久しぶりにウォーキングしてきました

ここ最近は天気が悪かったのでウォーキングしていませんでした。あと、万歩計もなくしてしまったので、なんとなくモーチベーションも下がっていました。ただ、久しぶりに歩くと気持ちよいものです。万歩計もアマゾンで注文したので復活する予定です。
私は歩くときはIpodでポッドキャストを聞きながら歩いています。今はまっているのが、経済に関するポッドキャストです。過去のものから聞いていますので、まだリアルの時間に追いついていませんが、なかなか興味深いし、勉強になります。ちなみに聞いているのは以下のポッドキャストです。
「日経ヴェリタス 大江麻理子のモヤモヤとーく」
「西川里美は日経１年生」
興味のある方は聞いてみてください。

1月13,14日の歩数

13日は4,600歩。14日は10,360歩でした。13日はウオーキング行きませんでした。ここ最近は沖縄も寒くなっています。歩いていてもほとんど汗をかきません。むしろ歩き始めは寒くて、終わりごろになると爽快感っていう感じです。体重計はのっていません。以前は朝起きて、パンツ＋下着で体重計のっていましたが、寒くなって厚着しているので体重が変わってしまうのです。ま、それでも目安にはなりますので、明日からはのるようにします。

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1月12日の歩数

年末年始は忙しくて、あまりウォーキングできませんでした。少し落ち着いてきたので、昨日ぐらいから再開しています。きょうは帰りが遅かったですが、２２時くらいから１時間ぐらい無理やりあるいてきました。歩数としては10,166歩です。体重は86,4Kgでした。
食事は朝は味噌汁と納豆ご飯。朝と昼は兼ねました。夜は社員食堂の唐揚げ定食でした。
間食はしていません。これからまた頑張りたいと思います。目指せ84Kg台です。

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12月1７日の歩数

9445歩でした。一万歩はいけませんでした。体重計は86.6Kgです。急に増えました。なぜ？
明日は職場の忘年会があるので、飲み食いです。大丈夫かなー
朝はミックスベジタブル。昼はトーフチャンプルー。夜はほっともっとの幕の内弁当食べました。

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12月16日の歩数

11,526歩で一万歩超えでした。体重計も久々の85Kg台で85.6Kgです。食事を控えたのが効いているように思います。今週末にまた忘年会もあるため、明日までは頑張りたいと思います。
食事は朝はマクドナルドのマックポーク＋アップルパイ。昼は目玉焼き＋ミックスベジタブル。夜はほっともっとのまんぷくのり弁当でした。

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12月15日の投資信託成績

9469歩でした。もう少しで一万歩オーバーでしたが、残念です。きょうは夜勤だったので昼に歩いてきましたが、途中で雨が降ってきて、雨宿りしたり、普段より近道したりして、歩数が少なかったです。
体重計は久々にのりましたが、86.2Kgです。壁にぶちあたっています。まさに壁です。
食事は朝はヒラヤーチ、昼はほとんど食べず。夜はほっともっとの幕の内弁当でした。
きょう、職場の先輩と話していたのですが、この人は私より十以上年齢が上ですが、最近フルマラソンを完走したのですよ。しかも３年がかりで鍛えてですね。素晴らしいです。その人から、歩くより、少しは走ってみたら？といわれましたが、今走ると、あちこち痛めると思います。まずは、もう少しウオーキングと食事に注意して頑張ってみます。

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12月14日の歩数

3,641歩でした。ウォーキングもしていません。体重計も乗っていません。最近は怠け癖がついています。明日は絶対に歩きますし、体重計ものります。
食事は
朝が目玉焼き＋ミックスベジタブル。昼が野菜炒め。夜はトンカツ定食を食べました。

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12月10,11日の歩数

10日が4950歩、11日が3700歩でした。昨日は飲み会で歩けなくて、きょうは睡眠不足で歩く気力がありませんでした。明日も飲み会です。さすがに１２月は飲み会が多いです。体調管理に気をつけたいです。体重計は最近のってません。明日のって見ます。

12月9日の歩数

久々の一万歩オーバーです。きょうはウォーキング行きましたが、はじめる時間が遅かったため、距離を短めに終えました。でも一万歩超えです。最近は会社でできるだけ階段を利用するようにしているのですが、きょうは３回、１Ｆから６Ｆまで階段の上り下りをしました。
あと、体重計は85.8Kgです。変化無し。
食事は　朝は目玉焼き、昼は社員食堂の日替わり定食。夜はトーフチャンプルーでした。間食はなしです。

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12月4日の歩数

6,982歩でした。きょうは途中まで車でのっけていってもらって、いつも歩く半分の距離を歩きました。沖縄もやっと１２月になって寒くなってきました。きょうは半ズボンで歩いていたら、やはり寒かったです（笑）。
体重計は86.4Kgでした。
食事は　朝はサンドイッチ。昼はトーフチャンプルー。夜はほっともっとの幕の内弁当でした。
今、猛烈にお腹すいています。仕事帰りにＭＡＣ入ろうかなーと思いましたが、我慢しました。

12月4日の歩数

8423歩でした。昨日はウオーキングは行きませんでしたが、結構歩きました。飲み会で１次会から２次会まで歩いたりしたのが効いています。体重は85.8Kgでした。久々の85Kg台ですが、不健康な減り方です。飲みすぎて食欲なしです（笑）。でもこれをきっかけに維持、減少を目指します。

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12月2,3日の歩数

２日は仕事が休みでしたが、ウォーキングは行きました。いつものコースを約１時間歩きました。それ以降は万歩計を付けてなかったので、歩数は8600歩でした。３日は時間がなくウォーキングはいけませんでした。体重計は２日に乗りました。微増の86.6Kgです。完全に壁にぶちあたっています。明日も飲み会あるし歩けません。
きょうは、朝ごはんは昨日の残りのカレーライス。昼は玉子焼き。夜は社員食堂のチキン南蛮定食でした。

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12月1日の歩数

は10,593歩です。ここ最近はまじめに歩いています。ただし体重計はまじめに乗っていません。把握のためにも明日絶対にのります。っていうかどんな感じになっているのか？楽しみです。
ここ沖縄も冬になってきて、夕方６時を過ぎると暗くなります。歩くときはすっかり暗闇なっています。そん中歩くのも気持ちいいものです。車には気をつけて歩きたいなーと思います。今年はあと１ヶ月です。今年中に94Kg台が目標です。が、忘年会の季節でもあります。どうなるやら…

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11月26,27日の歩数

26,27日ともウオーキング行きました。26日は歩いていたら偶然に学生時代の友達と会って、立ち止まって近況についてはなししてしまいました。ですのでいつもよりは短い距離のウオーキングでした。
26日は9700歩、27日は7215歩（仕事に付けていくの忘れた）でした。
体重計はのりわすれました。明日乗ります。
今日は、白いたいやきを嫁さんが買ってきていたため、間食しました。明日の体重計がどうなるのか？どきどきです。

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11月25日の歩数

は11,079歩で久々の一万歩超えでした。久々に天気が良かったため仕事から帰宅後約一時間程度歩いてきました。久々に歩くのは気持ちよいものです。体重計は86.2Kgでした。昨日が間違えたのかな？
食事は朝は納豆ごはん。昼は社員食堂の日替わりで中華丼。夜はチキン、チーズでした。
間食はパン２枚です。今日も晴れていますので、歩いてきたいと思います。

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11月24日の歩数

3408歩でした。きょうもウオーキングはいけませんでした。雨が降っていたからです。でもここ最近本当にさぼりぎみです。この結果が体重に如実に現れてきています。
なんと今朝は久々の87.2Kgです。ついにリバウンドの方向へ行っています。やばい。
今朝は納豆ごはん。昼は社員食堂の日替わり（唐揚げ定食）。夜はスパゲティー・ミートソースでした。
間食はしていません。気合入れなおしたいと思います。
やはり歩いてないと夜中もブログかけます。歩いていると疲れて途中で眠くなるんだよなー

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11月23日の歩数

ここ最近ブログ更新をサボっています。ウオーキングも頻度が減ってきています。気合を入れなおしたいと思います。今日は仕事でした。歩数としては3286歩としょぼい結果です。帰ってきて歩こうと思いましたが天気が思わしくないため断念しました。
体重計は86.6Kgで久々に微増しています。
食事は朝がジャガイモ炒め。昼はラーメン（坦々面）。夜は野菜炒めを食べました。間食としては夕食後にロールケーキ１個だけです。

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11月17日の歩数

5915歩でした。今日はウオーキングしていたのですが、途中で雨が降ってしまい、雨宿りしていたら嫁が車で迎えに来ていたので、車に乗ってしまいました。恐らくいつもの1/5程度しか歩けませんでした。
久々にのった体重計は86.0Kgでほぼ変わらずです。ここらが山のようです。もう一分張りしなければいけません。明日は休みです。久々に思い切り寝坊したいなーという感じ…

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11月16日の歩数

は目標としている一万歩超えの11649歩です。頑張りました。ここ最近は飲み会＋二日酔いで二日ほど歩いてなかったです。体重計ものっていません。
今日の食事は朝は食パン。昼は昨日の残りのシチュー。夜は社員食堂のフーチャンプルー弁当でした。
明日からはまじめに頑張りたいと思います。しかし、今雨降ってます。明日の天気はどうなるのだろう？

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11月10,11日の歩数

10日は5700歩、11日は12,629歩でした。昨日は飲み会だったため、ブログ更新できませんでした。
ですので、体重計ものっていません。明日計ってみます。

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